腰のストレッチ
上体をゆっくり前に倒す。
両手を上げながら上体を後ろにそらす。
9月は健康増進普及月間です！
運動習慣を見直そう!
▶運動不足になっていませんか？
コロナ禍で運動習慣に変化があった人もいるのではないでしょうか?日々の適度な運動には、
- メタボリックシンドロームやがんなど生活習慣病のリスク減
- ストレス解消
- 快眠
など、さまざまな効果があります。
▶まずは10分！自分の体に合わせてできることから取り組もう！
手軽にできる運動から始めよう！
テレビを見ながらや家事の合間など、スキマ時間を活用してできる簡単な運動があります。
スクワット
両足を肩幅よりやや広くして立つ。
ゆっくりと膝を曲げ、伸ばす。
膝の角度で負荷を調整する。
股関節の
ストレッチ
ストレッチ
両足の裏を合わせて股を
開き、両膝を軽く下へ押す。
生活の中に上手に運動を取り入れよう！
運動のためにまとまった時間を作ることが難しくても大丈夫。
少しの工夫で生活の中に取り入れられる運動があります。
通勤
行き帰りで5分ずつ遠回りしてみる。
歩幅を広く、早歩きを意識する。
仕事中
階段を使う。軽い体操、ストレッチをする。
休日
近くの距離なら自転車や徒歩で出掛ける。
テレビを見ながら筋トレする。
運動したら記録しよう！
▶イベントに参加して楽しく運動しよう！
府内各地でさまざまな運動イベントが開催されます。ぜひ、ご参加ください！
※各イベントは新型コロナウイルス感染症拡大の影響などにより開催中止や、内容の変更などの可能性があります。
9月17日（土曜日）から
12月16日（金曜日）
スマホアプリを使って、堺市内にある南海沿線駅間の観光スポットを徒歩や自転車で巡るデジタルスタンプラリーを開催
ヤンマーフィールド長居・
ヨドコウ桜スタジアム（長居公園内）
10月10日（月曜日・祝日）
トップチームに所属するアスリートなどから指導を受けられる体験プログラムや、トークショー、各チームのグッズなどが当たる抽選会を開催
阪急百貨店うめだ本店9階うめだホール
10月8日（土曜日）
フードモデルを使用した食事の栄養バランスチェックなど、体験型のイベントを開催
各イベントの詳細、その他のイベント情報についてはこちら▶
がん検診を受けましょう
ご自身の健康を守るためには、日々の適度な運動でがんのリスクを下げるとともに、定期的ながん検診の受診が重要です。がんは、早期発見・早期治療で治る可能性が高く、検診では症状の出ていない早期のがんが発見可能です。
定期的・継続的にがん検診を受診しましょう！
各市町村のがん検診についてはこちら▶
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