ストレスマネジメント�C　ストレスとうまくつきあおう

＜ストレス対処法＞
ストレスと上手につきあうために、ストレス対処法のレパートリーをたくさん用意しておきましょう。

＜ストレス対処法の例＞
たまったエネルギーを抜く・発散する
○スポーツをする
○散歩をする
○落語や漫才を聞く
○旅行をする
○カラオケで歌う
○おしゃべりをする
○掃除をする
○野球観戦に行く など

ひとり静かにクールダウンする
○ゆっくりお風呂に入る
○ストレッチ体操をする
○深呼吸をする
○好きな音楽を聴く
○ガーデニングをする
○ぼんやり緑を眺める
○日光浴をする
○波の音をきく など

疲れているときや、気分が落ち込むときなどは、クールダウンするタイプの対処法がおすすめ。
※喫煙、飲酒、ギャンブルでストレスを解消するのは避けましょう。

誰かに話す・相談する
誰かに話すことで、状況や考えが整理され、解決につながることもあります。
こころの中にためず、外に出すことが大切です。
まわりに話せる人がいない場合は、我慢してひとりで抱え込まず相談しましょう。
安心して相談できる相談窓口があります。

大阪府こころの健康総合センター